دوره "آرامش قبل از طوفان: به استرس امتحانات پایان بدهید!"
یک وبینار آنلاین ۲ ساعته است که با تدریس دکتر مهدی وجدانی، مشاور تحصیلی و عضو هیئت علمی دانشگاه علامه طباطبایی برگزار می‌شود. این دوره برای دانش‌آموزان و دانشجویانی طراحی شده است که از استرس امتحانات رنج می‌برند و به دنبال راهکارهایی برای مدیریت اضطراب خود هستند.در این دوره، شما با شناسایی ریشه‌های اضطراب امتحانات و تکنیک‌های مؤثر برای کاهش استرس آشنا می‌شوید. دکتر وجدانی با استفاده از تجربیات علمی و روان‌شناختی خود، به شما می‌آموزند چگونه در لحظات بحرانی، آرامش خود را حفظ کنید و تمرکز خود را بازیابید. همچنین در این دوره به مدیریت افکار منفی، تقویت اعتماد به نفس، و آمادگی ذهنی برای موفقیت در آزمون‌ها پرداخته می‌شود.علاوه بر این، دکتر وجدانی اهمیت تغذیه سالم و ورزش برای کاهش استرس و ارتقاء سلامت روان و جسم را نیز بررسی خواهند کرد. این دوره به شما کمک می‌کند تا نه تنها به بهترین نحو در امتحانات خود عمل کنید، بلکه کیفیت زندگی خود را نیز بهبود ببخشید. اگر به دنبال راهکارهای علمی برای غلبه بر اضطراب امتحانات و افزایش تمرکز خود هستید، این دوره فرصتی بی‌نظیر برای شماست.
هدف کلی این دوره، کمک به دانش‌آموزان و دانشجویان برای مدیریت و کاهش استرس امتحانات با استفاده از تکنیک‌های علمی و عملی است تا بتوانند با آرامش بیشتر، تمرکز بهتر و عملکرد بهتری در آزمون‌ها داشته باشند.
ویژگی های متمایز دوره:
- تدریس توسط استاد معتبر: دوره توسط دکتر مهدی وجدانی، مشاور تحصیلی و عضو هیئت علمی دانشگاه علامه طباطبایی، برگزار می‌شود که تجربه گسترده‌ای در زمینه روان‌شناسی و مشاوره تحصیلی دارد.
- تمرکز بر تکنیک‌های علمی و عملی: این دوره از ترکیب تکنیک‌های علمی و تجربی برای کاهش استرس امتحانات بهره می‌برد تا شرکت‌کنندگان بتوانند به راحتی آن‌ها را در زندگی روزمره خود به کار گیرند.
- شناسایی ریشه‌های اضطراب: دوره به شما کمک می‌کند تا عوامل اصلی ایجاد استرس را شناسایی کرده و با آن‌ها به صورت مؤثر مقابله کنید.
- تکنیک‌های آرام‌سازی سریع و مؤثر: یادگیری روش‌های عملی و سریع برای کاهش اضطراب در لحظات حساس و بحرانی پیش از آزمون‌ها.
- پرداختن به جنبه‌های روان‌شناختی و جسمی: علاوه بر تکنیک‌های روان‌شناختی، تأکید بر تغذیه سالم و ورزش برای کاهش استرس و بهبود سلامت کلی بدن و ذهن.
- مناسب برای همه افراد با استرس امتحانی: این دوره برای تمامی دانش‌آموزان، دانشجویان و افرادی که به دنبال افزایش تمرکز و کاهش استرس امتحانات هستند، طراحی شده است.
این دوره چه نیازی از شما برآوده می کند:
- کاهش اضطراب و استرس قبل از امتحانات: این دوره به شما کمک می‌کند تا استرس و اضطراب ناشی از آزمون‌ها را مدیریت کرده و آرامش بیشتری داشته باشید.
- افزایش تمرکز و آمادگی ذهنی: با استفاده از تکنیک‌های مختلف، تمرکز خود را بهبود بخشیده و خود را برای بهترین عملکرد در امتحانات آماده می‌کنید.
- غلبه بر افکار منفی و تقویت اعتماد به نفس: یاد می‌گیرید چگونه افکار منفی را مدیریت کرده و اعتماد به نفس خود را افزایش دهید تا با اطمینان بیشتری در آزمون‌ها شرکت کنید.
- یادگیری تکنیک‌های آرام‌سازی سریع: در لحظات بحرانی، با استفاده از تکنیک‌های ساده و مؤثر، اضطراب خود را کاهش داده و ذهن خود را متمرکز می‌کنید.
- بهبود سلامت روان و جسم: با رعایت اصول تغذیه سالم و ورزش، سلامت روان و جسم خود را تقویت کرده و تاثیر مثبتی بر عملکرد تحصیلی خود خواهید گذاشت.
- مدیریت استرس در زندگی روزمره: این دوره به شما آموزش می‌دهد که چگونه استرس را در زندگی روزمره خود کنترل کرده و کیفیت زندگی خود را بهبود ببخشید.
مخاطبان دوره:
- دانش‌آموزان و دانشجویان با استرس امتحانی
- افرادی که مشکل تمرکز در طول امتحانات دارند
- افرادی که احساس می‌کنند توانایی‌هایشان در آزمون‌ها به‌درستی بروز نمی‌کند
- دانش‌آموزان و دانشجویانی که به دنبال تقویت اعتماد به نفس خود در محیط‌های امتحانی هستند
- افرادی که به دنبال راهکارهایی برای کاهش استرس در زندگی روزمره هستند
- افرادی که به دنبال راهکارهایی برای بهبود عملکرد تحصیلی خود هستند
با شرکت در این دوره قادر خواهید بود:
- با استفاده از تکنیک‌های مؤثر، استرس خود را مدیریت کرده و آرامش بیشتری پیدا خواهید کرد.
- با تمرین‌های ذهنی، توانایی تمرکز خود را بهبود خواهید بخشید تا بهترین عملکرد را داشته باشید.
- با تغییر الگوهای فکری، به خودتان اعتماد بیشتری خواهید کرد و به توانایی‌های خود ایمان خواهید آورد.
- در لحظات بحرانی، می‌توانید به سرعت آرامش خود را بازیابید و تمرکز خود را حفظ کنید.
- مهارت‌هایی برای کنترل استرس در موقعیت‌های مختلف زندگی خواهید آموخت که کیفیت زندگی شما را بهبود می‌بخشد.
- با استفاده از اصول تغذیه سالم و ورزش، سلامتی خود را تقویت کرده و بر توانایی‌های ذهنی و جسمی خود اثر مثبت خواهید گذاشت.